Sebastijan Garbin je mladi čovjek koji ni u jednoj sredini ne može proći nezapaženo. Osobito zimi kada šeta po gradu ili se vozi na motoru – u japankama i kratkim hlačama dok su svi ostali zabundani, sa šalovima oko vrata, kapama na glavama i rukavicama na rukama. Njegova neosjetljivost na hladnoću i niske temperature zbog kojih većina ljudi potraži tople peći i zatvorene prostore, rezultat su sedmogodišnjeg prakticiranja Wim Hof metode u kojoj je, nedavno, stekao i instruktorski certifikat.
Najjednostavnije pojašnjeno – Wim Hof metoda omogućuje uranjanje u kante leda i smrznute rijeke, čemu prethodi i savladavanje tehnike disanja. Prema tvrdnjama našeg sugrađanina Sebastijana Garbina, metoda je to koja donosi i brojne zdravstvene povlastice i odličan imunitet.
Začetnik, ove danas svjetski poznate metode je motivacijski govornik i ekstremni sportaš Wim Hof, poznat i kao Ledeni čovjek (Iceman). Nadimak je dobio nakon oborenih rekorda u izlaganju hladnoći. Hof se popeo na planinu Kilimanjaro u kratkim hlačama, istrčao je polumaraton iznad arktičkog kruga bos i izdržao u bačvi punoj leda više od 112 minuta. Izlaganje hladnoći drugi je korak ove metoda, dok je prvi, kao što smo već spomenuli, posebna tehnika disanja koja zapravo tijelo priprema i pomaže mu da izdrži izlaganje niskim temperatura.
I upravo u ovoj metodi naš sugrađanin Sebastijan Garbin je postao “tata-mata”. No, osim što ju prakticira, Garbin je pohađao Wim Hof akademiju te je danas certificirani instruktor.
Što sve uključuje ova metoda, o čemu se radi?
– Ova metoda uključuje jednostavne tehnike disanja, kao i postepeno izlaganje hladnoći, pomoću kojih iz dana u dan mijenjamo našu percepciju i tako se zapravo spajamo s prirodom.
Gdje ste se upoznali s ovom metodom?
– Gledao sam zapravo videa polarnih medvjeda i orka na Youtube, a idući video koji mi je iskočio bio je video Wim Hofa kako pliva na Antartici. Metodu sam iskušao, a potom je i nastavio prakticirati iz dva razloga. Prvi je selidba moga oca u Italiju, a drugi tragičan odlazak prijateljice. Zapravo, sve je krenulo jer sam bio kuriozan, a tijekom prakticiranja sam doživio i određene zdravstvene benefite.
Akademiju koju je pohađao i završio, vodi kćer začetnika ove metoda Isabel.
– Proces nakon kojeg se dobije certifikat traje nekoliko mjeseci, a uključuje online tečajeve, domaće zadatke i provjeru kroz webinara. Završni dio, na kojem polaznici prezentiraju naučeno i demonstriraju kako će ovu metodu poučavati, je trajao pet dan i odvijao se u Poljskoj.
Koji su benefiti ove metode?
– Ona je super alat za lakšu navigaciju kroz život. Samo neki od benefita su bolji fokus i laki san. Ova metoda gasi i imflamaciju, odnosno upalu koja je uzrok 90 posto fizičkih i mentalnih bolesti.
I sami ste se uvjerili u njih?
– Prije nego što sam počeo s Wim Hof metodom tijekom zimskih mjeseci sam konstantno koristio kapi za nos i maramice, a sad mi je to nepotrebno. Tijekom zime su mi sad obje nosnice otčepljene. Primijetio sam i da mi se mišići lakše oporave nakon fizičkih aktivnosti, na primjer nakon skijanja. A zaliječio sam i zub disanjem.
Zaliječili ste zubobolju, kažete. Pa, kako je to moguće?
– S prijateljem sam 2017. putovao u Ukrajinu i tijekom slijetanja zrakoplova, a zbog promjene tlaka, što je zapravo bio okidač, zub me je počeo strašno boljeti i pulsirati. Nisam imam nikakve tablete sa sobom i mislio sam da ću u jednom trenutku skočiti kroz prozor od boli. Ljudi u Ukrajini slabo znaju engleski. Strah od komunikacijske barijere me odvratio od odlaska zubaru. Otišao sam u apartman i prvi put primijenio sve ono o čemu sam do tada u teoriji slušao. Morao sam se prepustiti.
Zamotao sam se u deku i po prvi put prakticirao sve ono što sam dotad učio “iz teorije”. To je trajalo preko sat vremena. Zub je samo pulsirao od boli. Nakon nekog vremena trnci, koje inače osjećamo u rukama i nogama, su preplavili cijelo moje lice. Bol je tad prestala i od olakšanja sam odmah zaspao.
Kad sam se probudio, boli više nije bilo. Do toga trenutka prakticirao sam samo disanje, a od tog trenutka krenuo sam sa hladnim tuševima. Od tada pa do danas nisam više išao u zubara.
Smatrate da nam tijelo putem osjećaja boli daje signale da nešto krivo radimo. Što tada napraviti?
– Tad treba stati sa svime, pa i hranom. Tijekom ovog disanja koje mi je pomoglo da zaliječim zub, ušao sam u sebe, isključio sve oko sebe, te svojom voljom upravljao zalječenjem zuba. Trnci su simulirali ispuštanje anestezije, a zalječenje se dogodilo tijekom spavanja. Zubar je dobar, ali on bi popravio samo vrh ledenog brijega, odnosno popravio bi zub, ali ne bi se bavio i samim razlogom zbog koje je došlo do upale. A došlo je ako mene pitate iz glave, došlo je zbog inflamacije. Cijelo je tijelo bilo pod upalom, a pomoću Wim Hof metode sam je uspio ugasiti. Ovo je moje osobno iskustvo. Svatko može po svojoj savjesti isprobati svoje mogućnosti, ili se može pak prepustiti doktorima i stručnjacima.
S obzirom da se ova metoda često prakticira tako se ljudi zapravo uranjuju u bačve ispunjene kockicama leda ili u skoro pa ledenu vodu na što se treba paziti? Mogu li ovo metodu prakticirati svi ili se ipak ne preporuča osobama s određenim zdravstvenim tegobama?
– Metoda nam pomaže da budemo otvoreni, a samim time nam je lakše uroniti u hladnu vodu, odnosno izložiti se hladnoći. Pri tome je upravo instruktorov zadatak da stvori siguran prostor kako bi se ljudi oslobodili i otkočili svoje blokade. Ovu metodu bi trebali izbjegavati ljudi koji imaju epilepsiju, visoki tlak kao i trudnice.
Danas na internetu postoji milijun i jedan video putem kojeg se prezentira Wim Hof metoda i daju upute kako je prakticirati samostalno kod kuće. Je li ipak bolje da se ljudi u to ne upuštaju samostalno, već uz nekoga tko je za to obučen?
– Recimo, kad sam ja započeo, prvih šest mjeseci sam samo radio na disanju. Priznajem da me bilo strah i da nisam osjećao potrebu za hladnim tušem. Uz obučenog instruktora mogu se otkloniti mnoge mentalne dileme. Zapravo instruktor će vam odškrinuti vrata, ali na vama je onda hoćete li proći kroz njih.
Mnogi ljudi imaju zazor, osjećaju nelagodu i strah pri samoj pomisli da se namjerno izlože tako hladnoj vodi. Koliko je taj strah realan, trebaju li se bojati?
– Hladnoća je refleksija onoga što je u nama i fizički i mentalno. Strah nas je da se nećemo moći suočiti s onim što nam hladnoća donosi. Korak po korak. Wim nam kaže: „Feeling is understanding“. A to zapravo znači da je ključ da se sve radi po osjećaju, bez štoperice. Nekome odgovara kraće, a nekome dulje vrijeme u hladnoj vodi, ali sve je to u redu.
Spomenuli ste da ova metoda uključuje i posebnu tehniku disanja.
– Disanje nam zapravo pomaže da pripremimo tijelo za hladnoću. Da nam krv bude lužnata, odnosno da nam kisik lakše kola po tijelu kad se žile zbog hladnoće stegnu. Također, ovakvom tehnikom disanja po volji ispuštamo i adrenalin.
Ovo nije klasičan posla, karijera, nešto čime bi se čovjek bavio i pri tome zarađivao? Kako je na vaš izbor gledala vaša okolina, prijatelji i obitelj?
– Na početku se radilo o hobiju, a potom je došla potreba da učim druge ljude zdravlju. Okolina je dugo vremena bila skeptična, no tijekom godinu je sve ovo o čemu pričam isprobala i uvjerila se da pomaže i njima.
Koliko je ova metoda poznata, popularna u Hrvatskoj, pogotovo u Dubrovniku. I može li se u nas od ovoga živjeti?
– S našim ljudima treba polako. Popularnost metode se povećava putem Instagrama i drugih društvenih mreža. Može se skromno živjeti. Ova mi je metoda olakšala život i danas me puno manje sitnice ispunjavaju.
Kako svi oni koji su zainteresirani i žele pod vodstvom instruktora isprobati ovu metodu, mogu doći do vas?
– Najjednostavniji način jest da mi se jave putem Instagrama, na sebastijangarbin.
Osim Wim Hof metode Garbin promovira i sirovu biljnu prehranu, a na njegovom jelovniku se svakodnevno nalaze voće, sirovo povrće, orašasti plodovi, a prakticira i post na vodi.
Kako ste se upoznali s ovim životnim stilom?
– Tijekom cijelog života sam se volio „gušiti“ u hrani. Da mi je tad netko rekao da ću jesti ovako jednostavno kao što jedem danas, čudio bi mu se. Zapravo mi je Wim Hof metoda pomogla da otvorim oči i počnem biti svjestan onoga što stavljam u usta. U naše drage motore i automobile ulijevamo najbolje gorivo, dok sebe hranimo stvarima koje naše tijelo jedva sagorijeva.
Smatrate da je hrana, a pogotovo ovakav način prehrane zapravo lijek sam po sebi?
– Nastojim što više promovirati zdravi način života. Ako je organizam čist, rijetko ili skoro nikako će ta osoba biti bolesna. Tijelo je sposobno zaliječiti samo sebe, samo mu za to moramo omogućiti siguran prostor. Odnosno moramo u njega prestati ubacivati toksine i mrtvu materiju poput lijekova, tableta i vitamina, kapi i svega ostalog slično i ono će se samo izliječiti. Korak po korak.
Mislite da je naše društvo još uvijek zatvoreno kad su u pitanju drugačiji, pomalo alternativni zapravo stilovi života od onih koji su na našem podneblju i u našoj kulturi uobičajeni? Postajemo li vremenom kao društvo otvoreniji?
– Smatram da je alternativno upravo to da odlazimo kod doktora koji nas ni se poznaju, a mislimo da znaju najbolje što nam je potrebno. Priroda zna bolje i ona nije alternativa. Općenito govoreći, društvo se budi samo iz potrebe, kad ga snađe nešto veliko tek onda dođe do velike promjene.
Sve dodatne informacije o Wim Hof metodi može pronaći ovdje.
