Vrijeme je kihanja, kašljanja i borbe s klasičnim jesenskim boljkama jer su hladniji dani i boravak u zatvorenim prostorima savršeni uvjeti za širenje virusa. U tom se razdoblju mnogi okreću provjerenim metodama za jačanje imuniteta, a vitamin C postaje prvi saveznik u borbi protiv prehlade. No može li nam on zaista pomoći da se brže oporavimo i ublažimo simptome prehlade?
Vitamin koji igra ključnu ulogu u jačanju našeg imuniteta
Zahvaljujući svojim snažnim protuupalnim svojstvima, vitamin C aktivira bijele krvne stanice poput neutrofila – nevidljivih čuvara koji stalno patroliraju tijelom i štite nas od napada virusa. Kada prehlada napadne, vitamin C ubrzava rad ovih stanica, omogućujući tijelu da se brže i učinkovitije bori protiv infekcije.
Može li nam ovaj vitamin skratiti prehladu?
Vitamin C možda neće spriječiti prehladu, ali redoviti unos može značajno skratiti njeno trajanje. Povremeno uzimanje vitamina – samo kad osjetite prve simptome – neće imati isti učinak. Istraživanja pokazuju da svakodnevni unos ovog vitamina može skratiti prehladu za čak jedan dan i ublažiti simptome, čineći razdoblje oporavka znatno lakšim i manje stresnim.
Istraživanja sugeriraju da su za značajnu potporu tijekom prehlade potrebne doze i do 1000 mg vitamina C dnevno, piše mbg. Da biste maksimalno iskoristili vitamin C, važno je održavati stalan unos putem hrane i dodataka prehrani. I dok vam čaša soka od naranče može pružiti kratkotrajnu ugodu, redoviti unos vitamina C pruža dugoročne koristi za imunitet i brži oporavak kad prehlada već nastupi.
