Nakon blagdanskog uživanja u hrani i piću organizmu dobro dođe detoksikacija, a korisne savjete donosi Poliklinika Marina Med.
1. Povećajte unos vode
Voda pomaže ispirati toksine iz tijela i održavati metabolizam aktivnim. Ciljajte na 8-10 čaša dnevno.
2. Izbjegavajte procesiranu hranu
Nakon blagdanskih obroka prepunih masne i šećerne hrane, fokusirajte se na cjelovite namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.
3. Detox čajevi
Zeleni čaj, čaj od koprive ili đumbira potiču detoksikaciju i poboljšavaju probavu.
4. Smanjite unos šećera i soli
Prekomjerni šećer i sol mogu uzrokovati zadržavanje tekućine i osjećaj napuhnutosti. Birajte svježe i prirodne namirnice.
5. Dodajte vlakna prehrani
Vlakna iz voća, povrća i žitarica pomažu u regulaciji probave i uklanjanju toksina iz tijela.
6. Postavite dnevni plan obroka
Planirajte uravnotežene obroke kako biste izbjegli grickanje i dodatni unos kalorija.
7. Vježbajte redovito
Znojenje tijekom tjelesne aktivnosti pomaže eliminirati toksine. Isprobajte hodanje, jogu ili aerobik.
8. Izbjegavajte alkohol
Nakon blagdanskih pića, napravite pauzu od alkohola kako biste pružili jetri priliku za oporavak.
9. Dodajte limun vodi
Limunov sok ujutro na prazan želudac pomaže alkalizirati tijelo i potiče rad probavnog sustava.
10. Osigurajte dovoljno sna
Kvalitetan san ključan je za regeneraciju tijela i prirodnu detoksikaciju.
Pratite ove korake i postupno ćete se osjećati lakše, energičnije i osvježenije.
